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本当に痩せる"カロリーママ"ダイエットアプリ!!8か月で12Kg健康に減量しました。
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    本当に痩せる!!  "カロリーママ"  ダイエットアプリで8か月で12Kg健康に減量しました。

    今年2月、自分の体重でとうとう膝が悲鳴をあげました。これは、ダイエットしなくっちゃと、アプリを探し、私に一番使い勝手がよくて簡単に使えたアプリが、”カロリーママ”です。

     

    プロフィール設定で、生年月日と性別と身長と、設定日の体重を入力すると、基礎代謝を計算してくれます。

    コース選択をします。コースは、オリジナルコースとローソンコース

     

     

     

     

    私のこの時点でのMBIは28,72です。非常にヤバイです!

    なので、私はオリジナルコースを選択しました。

     

     

     

    毎日、一日の終わりに本日のアドバイスがでます。

    ダイエットペースや、一日の振り返りでよかった事とざんねんだった事更にざんねんだった事の解決方法や、今日とった栄養が不足しているか、適正か、過剰かのグラフがでます。

     

    さて、本日朝一番のアドバイスです。

     

    高精度計算サイトで、BMIを計算してみました。

    身長155cm 体重55Kgで計算すると、MBIは22,89

     

    オ・オ・オ!一応普通体重の範囲内に入っているではないか!

    シカ〜シ!目標体重正確には適正体重までには、まだ2,14Kg多い!

     

    この適正体重こそ、病院で栄養指導受けた時の体重なのです。

    もう少し頑張るわ!

     

    MBIが22,89になったから、オリジナルコースから、ローソンのカロリーコントロースコースに変更してみよう。

     

    ちなみに高精度計算サイトに2,14Kgの脂肪を減らす運動の計算サイトもあり、そのページに脂肪をへらすには、どんな運動を何分すれば、何か月で減らせるかの一覧表も出ていました。それを見て、タラ〜!まだ時間がかかりそうだ〜!

     

    筋肉落とさないようにダイエットするには、栄養管理と、運動は必須条件よな。と改めて確認した。

     

    目標体重まで、後もう少しなんだけど、ここまで体重が落ちると、最初の時ほど、面白いようには体重が落ちない。でも、何とか1か月平均1Kg位落ちてきているので、目標を達成するぞ〜!

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    posted by: チャーフル | - | 21:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
    ダイエットの運動に自衛隊体操をプラスしてみた
    0

      youtubeのお気に入りに、ラジオ体操を登録していたら、自衛隊体操が出ていた。

      見てみると、なんだか昔懐かしい体育の時間の準備運動に似ている。っていうかあれってもしかして自衛隊体操だったのだろうかと思ってしまった。

      ラジオ体操第1・第2・第3に続いて自衛隊体操をライブラリに保存して、通してやってみた。ラジオ体操体操だけでは、なんかものたりなくて、汗もかかなかったけど、自衛隊体操をプラスすると、じんわり汗をかいって、気持ち良いわ。

      私はシニア世代なので、 ラジオ体操も自衛隊体操も、動画のようには体は曲がらないですが、気持ち良いですね。

       

       

       

       

       

      ラジオ体操3も懐かしい体操です。だって高校の体育でしてたんですから。その当時

      の先生が怒っていました。ラジオ体操のレコードから第3が消えた。理由をレコード会社に聞くとおおきなドーナツ盤から小さくなったドーナツ盤に第3を収録する余裕がなかったからとか・・・

       

       

      そもそも、ラジオ体操をしているのは、ダイエット&運動不足解消のためです。

      ダイエット始めてから、約9Kg体重減ったのですが、ただ今停滞期です。

      それもそのはず、初心を忘れて、運動をさぼっていました。

      すると、体重が動かなくなった。

      そろそろ、秋の気配も感じだして、少し

      体感温度も和らいだので、運動再開しました。

       

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      posted by: チャーフル | - | 18:11 | comments(0) | trackbacks(0) |
      ねじるだけ!においバイバイ袋で、生活悪臭から解放されました。
      0

        冷蔵庫に入れたキムチや漬物の臭い、ペットトイレの糞尿臭に悩んでいませんか。こんな時のお助けグッズを紹介します。それは、KILATのにおいバイバイ袋です。

        においバイバイ袋、この袋は、  赤ちゃんの写真がついていて、 おむつを処理する持ち運びの袋として、パッケージ印刷されています。しかし、私はシニア世代で、赤ちゃんには無縁です。 でもこの袋を紹介されて、おむつ以外に使ってみて、一目惚れしました。

         

         

         

         

        においバイバイ袋の使い方

         

          使い方はとても簡単なんです。袋の中に、臭いの悩みの種を入れ、パッケージのイラストのようにギュギュっとねじるだけでOKなんです。

         

        本当にギュギュッとねじるだけでOKです。それで悪臭が劇的ににおわなくなりました。 少しの時でも何度でも口を開け、継ぎ足ししては、ギュギュッと捻って使えま す。

         

        においバイバイ袋の私の活用方法

         

        その1冷蔵庫に入れると、庫内に匂いが充満してくる商品を入れる。

         

        例えば、キムチや漬物、生魚類です。

         

        キムチを保存するのに使ってみました。

         

         

        ちょっと大きさが心配でしたが、スッポリはいりました。

         

         

        口をギュギュっとねじりました。ねじるだけで、しっかり止まっています。ウ〜ム???何が入っているかマジックで書かなくちゃ・・・

         

         

        キムチで使用効果は抜群です! 今まで、 キムチを購入して封を切ると蓋をしていても、 なんとなく扉を開けると、キムチの匂いが漂っていました。 それが見事に解消しました。

         

        その2生ごみを入れる

        生ゴミのような、 置いておくと臭いがひどくなる物を、生ごみ収集までに、何日も置いておく必要があるとき、 重宝します。臭わないのです。

         

         

        その3 ペット糞尿の最終処理に使う

        私は主に猫の糞尿処理に使います。 猫と同居している方は理解できると思いますが、猫のトイレはいろいろと工夫された商品があり、それ自体では、 匂い自体は、あまり気になりません。しかしながら、猫用トイレの猫砂の中から取り出した糞尿は、匂いがすごいのです。

        私は、その臭いゆえに  猫のトイレは、人間のトイレのすぐそばの足元に置いて、24時間換気扇を回しています。 今までは、その猫の糞や、かたまる猫砂で固まった尿は、 ナイロン袋やポリ袋に入れて、口を縛って、汚物入れに入れて、  収集日までおくのですが、どうしても臭いが漏れます。

         

        又、猫がそそうをしないように、トイレに自由に出入りできるように、 猫の入れるだけ扉を少し開けています。ですから、 臭いが漏れることがあります。

         

        猫砂も、 だんだんと匂いがついてきます。総入れ替えをする前には、 糞尿の臭いは悩みの種でした。ところが、 匂いバイバイ袋を使ってみると、断然匂いが、 気にならなくなりました。

         

        お気に障る写真でしたら、ごめんなさい。スルーして下さい。においバイバイ袋に3回分の処理物が入っています。

         

         

        これはすごい、  ねじったり開いたりを繰り返していますが、だんだんと、 ねじった部分が、緩んでくるような気がします。しかし、 効果はこのまま持続していました。

         

        その他

        赤ちゃんのおむつ、介護の現場で、アウトドアでバーベキューの残飯持ち帰りに、災害時にetc ご利用方法は、あなた様のアイデア次第です。

        くどいですが、ねじってほどいてねじってほどいてと、超簡単なんです。しばらなくて良いんです!

        発売されてまだ日が浅い(令和1年8月現在)からでしょうか、 販売されている店があまりありません。

         

        私はネットで買いました。というのも、TVで紹介されてたよ。とLineが来たので、だまされたと思って、使ってみることにしたのです。結果は想像をはるかにしのぐものでした。 楽天 と Amazon で購入できます。

         


        若い赤ちゃんのいる世代には、 外出時に使用済みのオムツ持って帰るのが大変だと思います。 このにおいバイバイ袋は、きれいな色で、中が見えません。臭いばかりでなく汚物処理 にも、ごみ収集日に外から見える対策のひと手間が省けます。

         

        シルバー世代になって気が付いたのですが、 手先が不器用になってしまいます。ですから、紐で縛ったり、袋の口を縛る動作は、時としてもどかしく感じる事があります。なので、においバイバイ袋のような、ギュギュっとねじって終わる商品は、大変重宝します。また、イオンとかコンビニ又地方のショッピングモールなどで取り扱って もらえると、気軽に購入できるのにと思いました。

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        posted by: チャーフル | レビュー | 22:21 | comments(0) | trackbacks(0) |
        シニアの運動不足解消に、ラジオ体操第1第2第3を通してすると良いですよ。
        0

          一念発起して、運動するのに、YouTube を使って、ラジオ体操普及会のラジオ体操第1・第2・みんなの体操と、まぼろしのラジオ体操第3とダンサーユースケさんの、簡単エアロビクスや、簡単ダンスを色々組み合わせて、運動をはじめました。

           

          と言っても、三日目ですが・・・

          しかし、なんと、なんと、身が軽いというか、動きやすくなってきました。

           

          恐るべしラジオ体操恐るべしダンサーユースケのプログラム

           

          そもそも、運動しようと思ったのは、最近ブクブク太って、身が重くなり、膝に悪い状態が続いているからです。

           

          ここで、あれ?、ラジオ体操第3なんてあったけ?と思う人が、たくさんいると思います。

          おそらく、学校で、ラジオ体操第3をしていたのは、我が卒業した高校位だと思います。我が出身校の当時の体育の先生が、

          皆さんは、ラジオ体操は第1・第2だけだと思っているでしょうが、もう一つあります。と言って、高校3年間第3をしました。

           

          ラジオ体操第3の動画

           

           

          ウォーキングの代わりに

          ダンサーユースケさんの簡単エアロビクスダンス

           

          いつも同じだと飽くので、YouTubeライブラリを利用して、シニアにできそうな10分程度のエアロビクスやヒップホップダンスの基本動作の動画を組み込んで、ラジオ体操と合計20分位の運動を始めました。普段運動やダンスをしない、シニアが、ダンサーユースケさんの、ヒップホップの基本ステップをすると阿波踊りになっちゃうけどね。それはそれで、楽しい。

           

          そもそも、運動しようと思ったのは、

           

          平成29年に、病院で栄養指導を受けて、指定されたカロリーで頑張っていたけど、半年くらいしてから、一定ラインから減量しなくなっていました。ご近所のお医者様からは、あとは運動ですね。と言われたけど、運動大嫌いなので、しなかった。おまけに、カロリー制限も、なんとなく量がわかるからと思って、記録もやめた。

           

          すると・・・なんと、半年たつと、元の体重に戻ってしまいました。

           

          むか〜し、カロリー制限をして効果が出た時の違いはなんだろう?年だから?と思っていたのですが、考えてみると、当時は仕事をしていたし、お犬様の散歩もしていた。お犬様の散歩コースを車で、距離を測ると、なんと、中距離パターンで2,5Kmも歩いていたのです。ビックリポンです。

           

          これはいけませんよ。だって、生活習慣病が重症化する可能性があります。

           

          と、家で手軽にできて、そこそこカロリーを消化する運動をはじめました。

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          posted by: チャーフル | VIVAシニアライフ(管理人日記) | 11:12 | comments(0) | trackbacks(0) |
          CLOUDLINEクラウドライン【(株)ホワイトサポート】から他社に乗り換えるなら、ソフトバンク光にするとお得かもよ。
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            CLOUDLINEクラウドライン【(株)ホワイトサポート】から他社に乗り換えるなら、ソフトバンク光にするとお得かもよ。但し契約内容によると思いますが、電話番号はそのままで、解約金をソフトバンクが持ってくれます。

             

            最近、光インターネットの契約が安くなりますよ。と言われ、NTT本家の光インターネットから乗り換えたが、かえって高額になった。NTTに戻そうとすると、解約金プラス同じ電話番号が使えなくなる。という事例が多発しています。そんな方向けに、ソフトバンクは、NTTと協議して、電話番号は、そのまま使えるようにしました。現在の契約会社様の解約金もソフトバンクが持ちます。

             

            という、営業電話がかかってきました。その電話の中で3社ほど実名を挙げていたのですが、その中にはクラウドラインさんは入っていませんでした。

             

            しかし、私も、営業電話に釣られて、クラウドラインに乗り換えた一人です・・・そこで、一旦電話を切って、時間を空けて電話してもらう事にしました。そしてその間に、契約内容と、料金をクラウドラインホームページのマイページで確認しました。

             

            そして、クラウドラインホームページのマイページを見ながら、携帯電話にかけ直してもらい内容の確認をしました。

             

            ソフトバンク光に乗り換えて今の状況と同じにすると

            1か月基本料金5,700円(内訳 インターネット+固定電話+プロバイダー)

                    400円(オプション料金 ナンバーディスプレイ)

            1か月基本料金合計6,100円

            他に通話料金 固定電話3分8円 携帯電話1分15円 が必要です。

             

            現状維持でCLOUDLINEの場合

             CLOUD LINE NEW ファミリー49 4,980円(内訳 インターネット+プロバイダー)

             sky電話(固定電話)         500円

             ナンバーディスプレイ        400円

             1か月基本料金合計5,880円

            他に通話料金 固定電話3分8円 携帯電話1分18円 が必要です。

             

            今回の営業電話では、丁重にお互いの料金の確認をしながらお話すると、金額に大差ありません。

             

            むしろ、ソフトバンクさんの方が少し割高です。その割高分を、マイナーな小さい会社のCLOUDLINEさんより、大手のソフトバンクだと、倒産するリスクがない(と言い切りました)。という安心料だと思って、乗り換えませんか?と言われましたが、今回は丁重にお断りしました。

             

            息子に、バカヤロー、よく確認して、金額に大差なかったら、止めとけ。お前が、勝手にCLOUDLINE]にしておいて、今回ソフトバンクを名乗っても、販売店だろ?と釘をさされてましたので・・・

             

             

            さて、ネット上では、非常に評判がよろしくないCLOUDLINEですが、どうしてでしょうか?

             

            実は私も、契約してしまってから、最初非常に嫌悪感を感じました。理由は、下記のワースト1とワースト2です。

             

            そもそも営業電話は、【ベ○セ○ス】と言う会社からでした。CLOUDLINEからではありません。いうなれば、販売店さんです。

             

            ワーストその1

            CLOUDLINEは、電話で契約しましょう。と言って、ネットでこちら側から操作したらCLOUDOLINEから書類が送られてきます。

            注意すべきは、書類が届き内容を見て、やっぱり止めようと思うときは、ネット操作した日から1週間以内でないと、解約できません。間に連休が入ると、1週間目めか、〒事情や僻地なら1週間後に届くのです。

            そして、その1週間が過ぎると、例え解約しても、NTTと、新規契約になって、電話番号も使えなくなります。

             

            私がそのパターン!止ようかと思っていたので、NTT本家に、こんな会社があると、相談がてらクレームいれた位腹が立った。その時、解約したら、電話番号が使えない&新規契約になると教えてくれた。料金収納はNTTの請求書なのです。

             

            ワーストその2

            契約内容と、マイページを確認して、解約期限内のオプションを辞める旨の電話をすると、【ベ○セ○ス】さんからの申し出でないとできない。といわれる。

             

            そこで、【ベ○セ○ス】さんに電話をすると、払うみち払って下さい。こちらから、そのお金(2,980円)は、振り込みます。と言ったので、口座番号銀行名を伝えたが、未だに入金なし。電話受付の方の名前もしっかりメモしてますが、録音してないので、放置・・・

             

            教訓

             

            その1 こんな時はスマホを使ってスマホアプリで通話録音して置きましょう。

             

            その2 日本は、戦争で通信回線を、全国に張り巡らした。ゆえに、日本の通信会社は色々な意味で、NTTがボスで主幹です。(それは解っていたのに、魔が差した)

             

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            posted by: チャーフル | VIVAシニアライフ(管理人日記) | 19:46 | comments(0) | trackbacks(0) |