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シニアの運動不足解消に、ラジオ体操第1第2第3を通してすると良いですよ。
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    一念発起して、運動するのに、YouTube を使って、ラジオ体操普及会のラジオ体操第1・第2・みんなの体操と、まぼろしのラジオ体操第3とダンサーユースケさんの、簡単エアロビクスや、簡単ダンスを色々組み合わせて、運動をはじめました。

     

    と言っても、三日目ですが・・・

    しかし、なんと、なんと、身が軽いというか、動きやすくなってきました。

     

    恐るべしラジオ体操恐るべしダンサーユースケのプログラム

     

    そもそも、運動しようと思ったのは、最近ブクブク太って、身が重くなり、膝に悪い状態が続いているからです。

     

    ここで、あれ?、ラジオ体操第3なんてあったけ?と思う人が、たくさんいると思います。

    おそらく、学校で、ラジオ体操第3をしていたのは、我が卒業した高校位だと思います。我が出身校の当時の体育の先生が、

    皆さんは、ラジオ体操は第1・第2だけだと思っているでしょうが、もう一つあります。と言って、高校3年間第3をしました。

     

    ラジオ体操第3の動画

     

     

    ウォーキングの代わりに

    ダンサーユースケさんの簡単エアロビクスダンス

     

    いつも同じだと飽くので、YouTubeライブラリを利用して、シニアにできそうな10分程度のエアロビクスやヒップホップダンスの基本動作の動画を組み込んで、ラジオ体操と合計20分位の運動を始めました。普段運動やダンスをしない、シニアが、ダンサーユースケさんの、ヒップホップの基本ステップをすると阿波踊りになっちゃうけどね。それはそれで、楽しい。

     

    そもそも、運動しようと思ったのは、

     

    平成29年に、病院で栄養指導を受けて、指定されたカロリーで頑張っていたけど、半年くらいしてから、一定ラインから減量しなくなっていました。ご近所のお医者様からは、あとは運動ですね。と言われたけど、運動大嫌いなので、しなかった。おまけに、カロリー制限も、なんとなく量がわかるからと思って、記録もやめた。

     

    すると・・・なんと、半年たつと、元の体重に戻ってしまいました。

     

    むか〜し、カロリー制限をして効果が出た時の違いはなんだろう?年だから?と思っていたのですが、考えてみると、当時は仕事をしていたし、お犬様の散歩もしていた。お犬様の散歩コースを車で、距離を測ると、なんと、中距離パターンで2,5Kmも歩いていたのです。ビックリポンです。

     

    これはいけませんよ。だって、生活習慣病が重症化する可能性があります。

     

    と、家で手軽にできて、そこそこカロリーを消化する運動をはじめました。

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    posted by: チャーフル | VIVAシニアライフ(管理人日記) | 11:12 | comments(0) | trackbacks(0) |
    CLOUDLINEクラウドライン【(株)ホワイトサポート】から他社に乗り換えるなら、ソフトバンク光にするとお得かもよ。
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      CLOUDLINEクラウドライン【(株)ホワイトサポート】から他社に乗り換えるなら、ソフトバンク光にするとお得かもよ。但し契約内容によると思いますが、電話番号はそのままで、解約金をソフトバンクが持ってくれます。

       

      最近、光インターネットの契約が安くなりますよ。と言われ、NTT本家の光インターネットから乗り換えたが、かえって高額になった。NTTに戻そうとすると、解約金プラス同じ電話番号が使えなくなる。という事例が多発しています。そんな方向けに、ソフトバンクは、NTTと協議して、電話番号は、そのまま使えるようにしました。現在の契約会社様の解約金もソフトバンクが持ちます。

       

      という、営業電話がかかってきました。その電話の中で3社ほど実名を挙げていたのですが、その中にはクラウドラインさんは入っていませんでした。

       

      しかし、私も、営業電話に釣られて、クラウドラインに乗り換えた一人です・・・そこで、一旦電話を切って、時間を空けて電話してもらう事にしました。そしてその間に、契約内容と、料金をクラウドラインホームページのマイページで確認しました。

       

      そして、クラウドラインホームページのマイページを見ながら、携帯電話にかけ直してもらい内容の確認をしました。

       

      ソフトバンク光に乗り換えて今の状況と同じにすると

      1か月基本料金5,700円(内訳 インターネット+固定電話+プロバイダー)

              400円(オプション料金 ナンバーディスプレイ)

      1か月基本料金合計6,100円

      他に通話料金 固定電話3分8円 携帯電話1分15円 が必要です。

       

      現状維持でCLOUDLINEの場合

       CLOUD LINE NEW ファミリー49 4,980円(内訳 インターネット+プロバイダー)

       sky電話(固定電話)         500円

       ナンバーディスプレイ        400円

       1か月基本料金合計5,880円

      他に通話料金 固定電話3分8円 携帯電話1分18円 が必要です。

       

      今回の営業電話では、丁重にお互いの料金の確認をしながらお話すると、金額に大差ありません。

       

      むしろ、ソフトバンクさんの方が少し割高です。その割高分を、マイナーな小さい会社のCLOUDLINEさんより、大手のソフトバンクだと、倒産するリスクがない(と言い切りました)。という安心料だと思って、乗り換えませんか?と言われましたが、今回は丁重にお断りしました。

       

      息子に、バカヤロー、よく確認して、金額に大差なかったら、止めとけ。お前が、勝手にCLOUDLINE]にしておいて、今回ソフトバンクを名乗っても、販売店だろ?と釘をさされてましたので・・・

       

       

      さて、ネット上では、非常に評判がよろしくないCLOUDLINEですが、どうしてでしょうか?

       

      実は私も、契約してしまってから、最初非常に嫌悪感を感じました。理由は、下記のワースト1とワースト2です。

       

      そもそも営業電話は、【ベ○セ○ス】と言う会社からでした。CLOUDLINEからではありません。いうなれば、販売店さんです。

       

      ワーストその1

      CLOUDLINEは、電話で契約しましょう。と言って、ネットでこちら側から操作したらCLOUDOLINEから書類が送られてきます。

      注意すべきは、書類が届き内容を見て、やっぱり止めようと思うときは、ネット操作した日から1週間以内でないと、解約できません。間に連休が入ると、1週間目めか、〒事情や僻地なら1週間後に届くのです。

      そして、その1週間が過ぎると、例え解約しても、NTTと、新規契約になって、電話番号も使えなくなります。

       

      私がそのパターン!止ようかと思っていたので、NTT本家に、こんな会社があると、相談がてらクレームいれた位腹が立った。その時、解約したら、電話番号が使えない&新規契約になると教えてくれた。料金収納はNTTの請求書なのです。

       

      ワーストその2

      契約内容と、マイページを確認して、解約期限内のオプションを辞める旨の電話をすると、【ベ○セ○ス】さんからの申し出でないとできない。といわれる。

       

      そこで、【ベ○セ○ス】さんに電話をすると、払うみち払って下さい。こちらから、そのお金(2,980円)は、振り込みます。と言ったので、口座番号銀行名を伝えたが、未だに入金なし。電話受付の方の名前もしっかりメモしてますが、録音してないので、放置・・・

       

      教訓

       

      その1 こんな時はスマホを使ってスマホアプリで通話録音して置きましょう。

       

      その2 日本は、戦争で通信回線を、全国に張り巡らした。ゆえに、日本の通信会社は色々な意味で、NTTがボスで主幹です。(それは解っていたのに、魔が差した)

       

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      posted by: チャーフル | VIVAシニアライフ(管理人日記) | 19:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
      #もったいない魚・ボラは、三枚おろしにして、フライやムニエルにすると美味しいのよ!私が子供の頃食べていた魚は、もったいない魚だったの!?
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        11月末頃だったかな?朝TV見てたら、#もったいない魚 を紹介していた。

        #もったいない魚 ってなに?と思って見ていたら、ナント!

         

        最近いなくなったのかな?とれなくなったのかな?売ってないな・・・と思っていた魚たち。

        瀬戸内海で育った私が子供の頃は普通に売っていたけど、今は、売ってない。そんな見覚えのあるボラや、熱帯魚みたいな魚たち。

        今は、売れないという理由で廃棄されていたなんて・・・

        ホントもったいない!美味しいのよ!

         

        ボラは、3枚おろしにして皮ひきをし、さしみにしたり、塩コショウしてフライにしたり、ムニエルにすると、美味しいのよ!

        ポイントは、【皮ひき】をすれば臭くない。

         

         

        新鮮で生きているものは、ウロコをとって、ぶつ切りにして、うしお汁にしてごはんにぶっかけて食べるのを、ボラのぼっかけと言って、昔のお年寄りは好んで食べていた。

         

        私も父が健在だった子供の頃、チヌとボラは、ペアのように釣れていたので、釣って帰ったボラも、食べていた。

         

        いつの頃からか、魚屋さんから、ボラが消えた。瀬戸内海の熱帯魚みたいな、きれいな美味しい魚が消えた。

        そして魚屋さんや、地元スーパーでは、アジやチヌや、アナゴ、ウナギ、シャコえび、イカ、サバ、タコ等が定番になっていた。

         

        ボラの子は、海面を見るとウジャウジャ海岸沿いを泳いでいて、埋立地の我が家の近くでは、満潮時に向けて、海流に乗って、溝の中まで群れで泳いでいたので、私の子供たちが網ですくったり、おもちゃ屋さんで売っていたモリで突いて取ったりして、遊んでいたものです。

         

        先日ボラを久々に市場で見かけたので、買いました。3枚おろしで皮ひきしてください。とお願いしても、1匹300円!ヤッス!

        片身でムニエル5切れとれました。

         

        塩コショウして、小麦粉をパッパとふって、サラダオイル少々でフライパンで焼きました。

        おいしかった〜〜〜!

         

        もう片身は、刺身にしましたよ。どっさりできちゃった・・・

         

        久々に、魚だけで、お腹がいっぱいになりました。

         

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        posted by: チャーフル | VIVAシニアライフ(管理人日記) | 08:18 | comments(0) | trackbacks(0) |
        ただ今シニアにブレイク中!ミールキット&冷凍弁当惣菜の話題で盛り上がった!
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          ただ今シニアにブレイク中!

          昨日ミールキット&冷凍弁当惣菜の話題でオババ(60なかば〜80代)どもが、盛り上がりました!

           

          数人集まってダベリングしながら、CO-OPの冷凍淡塩さばを焼いて、酒粕汁を添えて昼食食べました。

           

           

           

          この塩さばおいしいのよ!

           

          浜辺で育ったオババ達も。これ美味しいね〜!って絶賛!

           

          A60半おばばの私・・・実はCO-OPの冷凍淡塩さばよって言うと、そういえばあったあった!

           

          B80前半おばば・・・・私は、CO-OPの弁当を買うのよ!一人暮らしだから弁当が、面倒くさくなくていいよ!

           

          って話したから、ピン!ときて、

           

          A・・・冷凍弁当?っていうと、

           

          B・・・それそれ!レンジでチン!楽よね〜他には、100均野菜も頼むのよ。って話してた。

           

          A・・・私も時々使うのよ〜冷凍弁当一人の時は便利よね!他にも、レンチンで良い冷凍フライも美味しいよね〜〜

           

          B・・・私は100均の野菜を良く買うよ〜〜

           

          って盛り上がった。

           

          ある日の私の食事CO-OPで買った冷凍弁当のデミグラスソースオムライスとイタリアンハンバーグ

          う~~~~ん?もうちょっと野菜が欲しいかな?とこの日は、生野菜サラダを追加して食べました。

           

          さてさて、ミールキットも便利ですよ。

           

           

          昨日の粕汁は、野菜類を前日に全て切り、ダシは、前日に魚のアラを刻んでうす塩したものを利用しました。

          これって自家製ミールキットだ!!と一人で自画自賛しました。

           

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          宅配食品にはまって、新しいブログまで作っちゃいました。

          宅配利用で生き生きスマイリーライフ & ブログシニアシチズンの生き生きスマイリーライフ   もご覧くださ〜い

           

           

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          posted by: チャーフル | VIVAシニアライフ(管理人日記) | 18:03 | comments(0) | trackbacks(0) |
          温かいボア付きクロックスのクロッグを、シニアの私はスリッパの代わりに履く。
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            ボア付きCLOGの口コミレビューします。

            シニアの私はcrocs社のボア付きCLOGが、この時期に1番のお気に入りになり、手放せなくなりました。とにかく温かいのです。それでいて蒸れにくい。また、温かいだけでなく、履いて歩くと、安定感があるのです。安心して歩けます。これは、体験すると解るボア付きCLOGの良さです!クリスマスプレゼントや、秋冬に生まれた方へお誕生日プレゼントにオススメの一品です。

             

             

            足の甲をすっぽり覆い、とにかく温かい!足の甲の部分に開いている穴が、ムレ防止になっていて、思った以上に足が蒸れないです。

            そして、私は4Eの靴を履くのですが、楽に足の指が靴の中で広げられます。又、つま先に、充分余裕があるのに、しっかりフィットして脱げないのです。

            かかとの後掛けは、意味があるのかしら?と思うような程グサグサするのですが、脱げないのよね?不思議です。

            もちろん、後掛けを前に起こして履いても、フィット感は変わりません。

             

            温かいボア付きCLOGを、シニアの私は、フローリングのダイニングで、スリッパの代わりに履いています。

            我が家に床暖房は、ありません。土地柄、台風時に、床上浸水した時の為に設備をしていません。

            ですから、床からの冷え上がりで、足の下部が冷たく感じます。ところが、これを履くと、スリッパと違って、足の裏が、ずいぶん温かいです。足下部の体感温度がガラリとかわりました。

             

            クロックス 公式オンラインショップ

             

            最近64歳も過ぎると、運動不足も手伝って、体幹バランスが悪く、足も思ったより上に上がってなかったり、1歩が思ったより狭かったりして、スリッパが歩きにくいなと思う事が多々あったのです。

            例えば、左足のスリッパの後ろを、右足で踏みつけて、転倒しそうになった事もあるのです。冗談では無くて本当の話なのですよ。我ながら何が起きたんだ!?って一瞬思いました。本当に本当の話なんですよ。漫画みたいでしょ?ショックでした。

            そこで、小学生の上履きペタンコバレーシューズを履いていました。

             

            ところが、つい最近クロックス社のボア付きクロッグをいただきました。これは、つま先にかけて角度が上がっているので、履くと歩きやすいです。CLOGは、すべり止めが良く効いて、床に吸い付くような感じです。

            メーカーさんの意図する本来の使い方とは、違いますが、スリッパ代わりの上履きとして、手放せない1品になりました。ぴったり足にフィットしているので、サンダルの後ろを、逆の足で踏む心配もない。

             

            又、上履き使いですから、少々派手でも気になりませんね。むしろ、派手さを楽しめます。

             

            クロックス 公式オンラインショップ

             

             

            目次

             

            クロックス オンラインショップ

             

             

            私とcrocsの出会い

             

            どひゃ〜ありえんと思った出会い1

             

            crocsのCLOGは、私の娘が高校生だった頃、この地域で大ブームでした。しかし、今シニア世代の私にとっては当時、

            エッ!?なにそれ、便所下駄みたいじゃない。靴で、履くなんてありえん。

            と言うのが、正直な感想でした。

            しかし、人気商品だったのか、crocsのCLOGもどきの商品もたくさん売られていましたが、当時の私は・・・論外でした。

            でも、子供が履く事は否定はしませんでした。

            これが、今の世の中だ・・・これが良いんだ・・・と自分に言い聞かせてね

             

            目からウロコがポロリの出会い2

            2018年 10月7日(日曜日)日本アフィリエイト協議会のセミナー会場に、crocsさんが、商品展示&デモンストレーションに来られていました。その場所で、初めてボア付きのcrocsを2種類見ました。

             

             

             

             

            上2つがボア付きのcrocsです。下のピンクは、足の甲側のスナップを外すと、中のボアがスッポリ取り外せて、洗えるようになっています。

             

             

            上の写真のように、スッポリと抜けます。

            これも、靴の中が、清潔に保てて良いですね。

             

            他にも、雨靴がありました。私の中では、crocsと言えば、サンダル型のちょっと変わった履物位の認識しかなく、何せ、便所下駄のイメージの方が強かったので、ネット検索すらしなかったので、目からウロコがポロリでした。

             

            クロックス 公式オンラインショップ

             

            crocs VS. crocsもどき

             

            今現在も、ceocsのCLOGもどきデザインのサンダル?スリッパ?が、ダ○ソーでたくさん売られています。特に夏は、サイズも色々と揃っています。

             

            左花柄がcrocsの23cmで右ピンク無地がダ○ソー23,5cmの商品です。

             

             

             

            もどきの商品を履いてみると、非常に軽く、柔らかいです。軽いのが良い人は、これでも良いのでしょう。しかし、私個人的には、軽すぎてスカスカして、なんか、滑りそうな気がして、好みではありません。

            足のフィット感は、断然crocsが良いです。

             

             

            裏の靴底の形態です。左crocsは、硬さがありしっかりしています。すべり止めも幅が広く、そこに細かい目が羅網されています。

            一見もどきの商品の方が、滑り止めが、十字でしっかりついているように見えますが、他はツルツルです。

            靴底の滑り止め部分の深さの厚みも、crocsのCLOG方が少し深いです。

             

            つま先部分の反りの角度が若干もどきの方が大きいです。しかし、履いてみた感じ、柔らかいので、ほぼフラットになり、この反り意味があるのかな?と思いました。

             

             

            下の2つの写真は、凹んで見える方が飛び出ている方です。写真写し方が下手で、こんな写り方になりましたが、細かい切り目が羅網されている様子と、凹んで見える十字が実際はすべり止めの突起部分です。

             

             

             

             

            ちなみに、正規のクロックス製品のクロッグは下の写真です

             

            クロックス商品はどんなデザインや用途があるか

             

            サンダルからフォーマルっぽい靴やレインブーツまで、サイトを見るだけでも楽しいめます。

            お子様から、レディース、メンズと、気軽にはける靴を展開さいています。

             

            お子様用クロッグ

            かわいいのが沢山あって、目移りします。

            クロックス公式オンラインショップ

             

            クロックス 公式オンラインショップ

             

            大人用のデザインにこんなのもあります

            クロックス公式オンラインショップ

            クロックス オンラインショップ

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            posted by: チャーフル | レビュー | 20:28 | comments(0) | trackbacks(0) |