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シニアの運動不足解消に、ラジオ体操第1第2第3を通してすると良いですよ。
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    一念発起して、運動するのに、YouTube を使って、ラジオ体操普及会のラジオ体操第1・第2・みんなの体操と、まぼろしのラジオ体操第3とダンサーユースケさんの、簡単エアロビクスや、簡単ダンスを色々組み合わせて、運動をはじめました。

     

    と言っても、三日目ですが・・・

    しかし、なんと、なんと、身が軽いというか、動きやすくなってきました。

     

    恐るべしラジオ体操恐るべしダンサーユースケのプログラム

     

    そもそも、運動しようと思ったのは、最近ブクブク太って、身が重くなり、膝に悪い状態が続いているからです。

     

    ここで、あれ?、ラジオ体操第3なんてあったけ?と思う人が、たくさんいると思います。

    おそらく、学校で、ラジオ体操第3をしていたのは、我が卒業した高校位だと思います。我が出身校の当時の体育の先生が、

    皆さんは、ラジオ体操は第1・第2だけだと思っているでしょうが、もう一つあります。と言って、高校3年間第3をしました。

     

    ラジオ体操第3の動画

     

     

    ウォーキングの代わりに

    ダンサーユースケさんの簡単エアロビクスダンス

     

    いつも同じだと飽くので、YouTubeライブラリを利用して、シニアにできそうな10分程度のエアロビクスやヒップホップダンスの基本動作の動画を組み込んで、ラジオ体操と合計20分位の運動を始めました。普段運動やダンスをしない、シニアが、ダンサーユースケさんの、ヒップホップの基本ステップをすると阿波踊りになっちゃうけどね。それはそれで、楽しい。

     

    そもそも、運動しようと思ったのは、

     

    平成29年に、病院で栄養指導を受けて、指定されたカロリーで頑張っていたけど、半年くらいしてから、一定ラインから減量しなくなっていました。ご近所のお医者様からは、あとは運動ですね。と言われたけど、運動大嫌いなので、しなかった。おまけに、カロリー制限も、なんとなく量がわかるからと思って、記録もやめた。

     

    すると・・・なんと、半年たつと、元の体重に戻ってしまいました。

     

    むか〜し、カロリー制限をして効果が出た時の違いはなんだろう?年だから?と思っていたのですが、考えてみると、当時は仕事をしていたし、お犬様の散歩もしていた。お犬様の散歩コースを車で、距離を測ると、なんと、中距離パターンで2,5Kmも歩いていたのです。ビックリポンです。

     

    これはいけませんよ。だって、生活習慣病が重症化する可能性があります。

     

    と、家で手軽にできて、そこそこカロリーを消化する運動をはじめました。

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    posted by: チャーフル | VIVAシニアライフ(管理人日記) | 11:12 | comments(0) | trackbacks(0) |









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